Hábitos saludables en inglés: el vocabulario y las frases para hacer el cambio [con audios]

La salud es un tesoro invaluable y mantener una rutina saludable es esencial para garantizar una vida plena y activa. Se podría decir que una vida saludable se resume en:

• Comer sano
• Hacer deporte
• Descansar bien
• Mantener la higiene
• Cuidar la salud mental

En esta guía, aprenderás sobre hábitos saludables en inglés y ampliarás tu vocabulario relacionado con la salud y el bienestar.

¡Comencemos!

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Vocabulario sobre alimentación saludable en inglés

¡Comer saludable es fundamental para mantener un cuerpo fuerte y lleno de energía!

• Healthy nutrition (Alimentación saludable)
• Fruits (frutas)
• Vegetables (verduras)
• Whole grains (cereales integrales)
• Protein (proteína)
• Fiber (fibra)
• Lean proteins (proteínas magras)
• Low-sugar (bajo en azúcar)
• Non-GMO (sin organismos genéticamente modificados)
• Plant-based (de origen vegetal)
• Water (agua)
• Balanced diet (dieta equilibrada)
• Portion control (control de porciones)
• Calorie intake (ingesta calórica)
• Homemade meal (Comida casera)
• Nutrients (nutrientes)
• Organic food (Comida orgánica)
• Sustainable food

Frases útiles:

I eat plenty of fruits and vegetables every day.
Como mucha fruta y verdura todos los días.

A balanced diet includes protein, carbohydrates, and fats.
Una dieta equilibrada incluye proteína, carbohidratos y grasas.

I try to drink at least 8 glasses of water a day.
Intento beber al menos 8 vasos de agua al día.

It’s important to control portion sizes to avoid overeating.
Es importante controlar el tamaño de las porciones para no comer de más.

She always avoids alcoholic drinks.
Ella siempre evita el alcohol.

Vocabulario sobre actividad física en inglés

Actividad física

El ejercicio no puede faltar en nuestra vida. Además, el ejercicio no solo afecta positivamente nuestra salud física, sino que también tiene un impacto significativo en nuestra salud mental (que veremos más abajo).

• Physical activity (actividad física)
• Exercise (ejercicio)
• Workout (entrenamiento)
• Cardiovascular exercise (ejercicio cardiovascular)
• Strength training (entrenamiento de fuerza)
• Calisthenics (calistenia)
• Stretching (estiramientos)
• Endurance (resistencia)
• Physical fitness (condición física)
• Sedentary lifestyle (estilo de vida sedentario)
• Active lifestyle (estilo de vida activo)
• Sets (series)
• Rest days (Días de descanso)

Frases útiles:

I try to get at least 30 minutes of exercise every day.
Intengo hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días.

Cardiovascular exercise, like jogging or cycling, is great for the heart.
El ejercicio cardiovascular, como correr o hacer bici, va bien para el corazón.

Strength training helps build muscle and increase metabolism.
El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el músculo y a incrementar el metabolismo.

A sedentary lifestyle can lead to health problems.
Un estilo de vida sedentario puede traer problemas de salud.

Vocabulario sobre el descanso en inglés

Un descanso adecuado es esencial para la salud y el bienestar en todas las áreas de nuestra vida. No es solo una necesidad física, sino también una inversión en nuestro bienestar mental y emocional.

• Rest (descanso)
• Sleep (sueño)
• Insomnia (insomnio)
• Bedtime (hora de acostarse)
• Relaxation (relajación)
• Nap (siesta)
• Sleep cycle (ciclo de sueño)
• Sleep quality (calidad del sueño)
• Restful (Reparador)

Frases útiles:

I aim for 7-8 hours of sleep per night to feel rested.
Mi objetivo es dormir 7-8 horas por la noche para sentirme descansada.

Creating a relaxing bedtime routine can improve sleep quality.
Tener una rutina tranquila a la hora de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.

Napping can be beneficial for a quick energy boost.
Dormir la siesta puede ser beneficioso para reponer energía rápidamente.

Chronic insomnia can lead to health issues.
El insomnio crónico puede acarrear problemas de salud.

Vocabulario sobre higiene personal en inglés

Mantener una buena higiene personal no solo es esencial para prevenir enfermedades, sino que también influye en la salud mental, la autoestima y las relaciones personales. ¡Una rutina de higiene adecuada es una inversión en salud y calidad de vida!

• Personal hygiene (higiene personal)
• Handwashing (lavado de manos)
• Dental care (cuidado dental)
• Shower (ducha)
• Cleanliness (limpieza)
• Sanitization (desinfección)
• Grooming (aseo personal)
• Body odor (olor corporal)
• Skin care (cuidado de la piel)

Frases útiles:

Proper handwashing is crucial to prevent the spread of germs.
Lavarse bien las manos es importante para evitar la propagación de gérmenes.

Regular dental care includes brushing, flossing, and dental check-ups.
Un cuidado dental frecuente consiste en cepillarse los dientes, usar hilo dental y acudir a revisiones dentales.

I take a shower daily to stay clean and refreshed.
Todos los días me ducho para estar limpia y despejada.

Personal grooming and cleanliness are important for self-esteem.
El aseo personal y la higiene son importantes para la autoestima.

Vocabulario sobre salud mental en inglés

Al igual que cuidamos lo que comemos y nuestra salud física, la salud mental también tenemos que tenerla en cuenta. Aunque a veces no es fácil, ¡se puede conseguir!

• Mental health (Salud mental)
• Well-being (bienestar)
• Stress (estrés)
• Anxiety (ansiedad)
• Mood (estado de ánimo)
• Relaxation techniques (técnicas de relajación)
• Mindfulness (atención plena)
• Meditation (meditación)
• Breathing exercises (ejercicios de respiración)
• Positive thinking (pensamiento positivo)
• Stressors (factores de estrés)
• Coping strategies (estrategias de afrontamiento)

Frases útiles:

My best friend practices mindfulness and meditation to reduce stress.
Mi mejor amiga practica el mindfulness y la meditación para reducir el estrés.

Breathing exercises can help calm the mind during stressful situations.
Los ejercicios de respiración ayudan a calmar la mente en momentos de estrés.

Identifying stressors and using coping strategies is important for mental health.
Identificar los factores de estrés y usar estrategias de afrontamiento es importante para la salud mental.

Taking care of your mental health is as crucial as your physical health.
Cuidar tu salud mental es tan importante como tu salud física.

 

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¡Espero que te haya gustado este post y hayas aprendido algo nuevo!